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AIイラストの制作等に使えるポーズに関するプロンプトです。動作・行動のプロンプトと合わせればかなりの数のポージングを網羅していますので参考にしてみてください。
記事のアップデート
2024/5/12 29項目追加・一部プロンプトの修正
2024/4/20 検証済みを少し追加
2024/3/25 プロンプトの追加と検証
目次
検証済みの様々なポーズ
おすすめのプロンプト
| 日本語 | 英語 | 日本語 | 英語 |
|---|---|---|---|
| しゃがむ | crouching | 猫の手 | paw pose |
| しゃがむ2 | squatting | 頭を傾ける | head tilt |
| かがむ(上体を前に曲げる) | bent over | ||
| 体を丸めてうずくまる | fetal position | 頬杖 | head rest |
| 正座 | seiza | 退屈そうに頬杖 | cheek rest |
| 割り座（女の子座り） | wariza | 手でハートを作る | heart hands |
| 人や物にまたがる | straddling | ピースサイン | peace sign |
| グッドサイン | thumbs up | ||
| 立つ | standing | あっかんべー | tongue out |
| 片足で立つ | standing on one leg | ||
| 足を広げる（幅広い） | spread legs | 戦闘態勢 | fighting stance |
| 裸足 | bare legs | ||
| 足を組む | crossed legs | 手を開く | open hand |
| 脚を上げる(片脚) | leg lift | 手を組む | crossed arms |
| 脚を上げる(両脚) | legs up | 片手を上げる（幅広い） | hand up |
| 両手を上げる | hands up | ||
| 片腕を上げる | arm up | ||
| 視聴者を見つめる | looking at viewer | 両腕を上げる | arms up |
| 振り返る | looking back | 腕を体に沿って自然に下ろす(片腕) | arm at side |
| 横を見る | looking to the side | 腕を体に沿って自然に下ろす(両腕) | arms at sides |
| 目をそらす | looking away | 手を腰に当てる | hand on own hip |
| 下を見る | looking down | ポケットに手を入れる | hands in pockets |
| 上を見る | looking up | 脚の間に腕を(片腕) | arm between legs |
| 遠くを見る | looking afar | 脚の間に腕を(両腕) | arms between legs |
| 前を見る | looking ahead | ||
| 自分の手を合わせる | own hands together | ||
| 走る | running | 自分の手を合わせる2 | clasping own hands |
| 歩く | walking | 頭の後ろで腕を組む(片腕) | arm behind head |
| 敬礼する | salute | 頭の後ろで腕を組む(両腕) | arms behind head |
| 運ぶ | carrying | 背中の後ろで腕を組む(片腕) | arm behind back |
| 背中の後ろで腕を組む(両腕) | arms behind back | ||
| 自分の頭に手を当てる | hand on own head | ||
| 前かがみ | leaning forward | 自分の顔に手を当てる | hand on own face |
| 後ろに傾く | leaning back | 自分の頬に手を当てる | hand on own cheek |
| 横に傾く | leaning to the side | 自分のあごに手を当てる | hand on own chin |
| 人に寄りかかる（難しい） | leaning on person | 自分の胸に手を当てる | hand on own chest |
| 物に寄りかかる | leaning on object | ||
| 壁に寄りかかる | leaning on wall | 腕を何かに乗せる | arm support |
| テーブルに寄りかかる | leaning on table | テーブルに腕を乗せる | arm support on table |
| 手すりに寄りかかる | leaning on rail | 椅子に腕を乗せる | arm support on chair |
| 窓枠に腕を乗せる | arm support on windowsill | ||
| 片ひざを上げる | knee up | 手すりに腕を乗せる | arm support on railing |
| 両ひざを上げる（体育座り） | knees up | カウンターに腕を乗せる | arm support on counter |
| 膝を胸に付ける（体育座り） | knees to chest | ||
| 片膝をつく | on one knee | ||
| ひざまずく | kneeling | 自分で（服を）持ち上げる | lifted by self |
| 脚の間に手を置く（座る） | hand between legs | 服を持ち上げる | clothes lift |
| 膝を閉じて足を開く（座る） | knees together feet apart | シャツを持ち上げる | shirt lift |
| スカートを持ち上げる | skirt lift | ||
| うつ伏せ | on stomach | ドレスを持ち上げる | dress lift |
| あお向け（幅広い） | on back | ||
| 四つん這い | all fours | 物体の上に座る | sitting on object |
| 四つん這い2 | crawling | 椅子に座っている | sitting on chair |
| 寝そべる | lying | 机の上に座っている | sitting on desk |
| 階段に座る | sitting on stairs | ||
| 指差し | pointing | 岩の上に座っている | sitting on rock |
| 人差し指を立てる | index finger raised | ベンチに座っている | sitting on bench |
| 後ろ向きに座る | sitting backwards | ||
| 木に座っている | sitting in tree | ||
| ｺﾝﾄﾗﾎﾟｽﾄ（自然な立ち姿勢） 体重を片方の脚に乗せ、 もう一方の脚を緩めた立ち姿 | contrapposto | 膝の上に座る | sitting on lap |
組み合わせることで使えるようになるプロンプト
| legs togetherは立っている、または座っている時に、両足を閉じた状態 | legs together, standing |
| legs together, sitting…etc | |
| legs apartは両足を左右に開いた状態 | legs apart, standing |
| （追記:sdxlで使用してみましたが中々に使いやすいプロンプトでした） | legs apart, sitting…etc |
| 横座り。足を体の片側に寄せて座る。 | yokozuwari, sitting |
構図が崩壊しやすい / ちょっと使いにくいプロンプト
| 日本語 | 英語 | 日本語 | 英語 |
|---|---|---|---|
| 膝を合わせて足を開く | knees together feet apart | 手をつなぐ/手を握る | holding hands |
| 頭をなでなでする | headpat | 握り締めた手（片手） | clenched hand |
| 頭をなでなでする2 | hand on another’s head | 握り締めた手（両手） | clenched_hands |
| 仰向けになる | lying on back | 腕を伸ばす | outstretched arm(s) |
| 手を伸ばす | outstretched hand | ||
| 目をこする | rubbing eyes | 手を振る | waving |
| 口を手で隠す | covering mouth with hand | 何かに触れようとする | reaching |
| 比喩的な意味合いが強くなる | reaching out | ||
| のけぞる | leaning back | ||
| 背中を反らす | arched back | ||
| 握りこぶし | clenched hand | 爪や鉤爪の形をしたポーズ | claw pose |
| 握りこぶし（両手） | clenched hands | ゾンビのポーズ | zombie pose |
| ウサギのポーズ | bunny pose | ||
| 自然な立ち方や座り方 | legs apart | ||
| 後ろから抱きしめる | hug from behind | ||
| 自分の膝に手を置く | hand on own knee | 後ろからつかむ | grabbing from behind |
| 自分の太ももに手を置く | hand on own thigh | ||
| 自分のお腹に手を当てる | hand on own stomach | 頭をかく | scratching head |
| 自分の口に手を当てる | hand to own mouth | 頬を掻く | scratching cheek |
| 跏趺（かふざ）姿勢 | sitting in the lotus position | ||
| 抱擁 | hug | ||
| 物を抱きしめる | hugging object | ||
| 背後から抱きしめる | hug from behind | 相手の目を見て会話 (2人必要) | eye contact |
| 自分の脚を抱える | hugging own legs | 指を組む (1人~2人) | interlocked fingers |
| 枕を抱きしめる | pillow hug | 背中合わせ (2人必要) | back-to-back |
| 腕を組む2 | arm hug | ||
| ストレッチ | stretching |
反映されにくいプロンプト
| 日本語 | 英語 | 日本語 | 英語 |
|---|---|---|---|
| あぐら | indian style | 顔を合わせる (2人必要) | face-to-face |
| 手を組む (不安、祈り、または希望を表す) | own hands clasped | ||
| 空気椅子 | invisible chair | お姫様抱っこ | princess carry |
| つま先立ち | tiptoes | ||
| M字開脚 | m legs | 内股 | pigeon-toed |
汎用的なポージング
こちらは実際に使えるプロンプトは少ないです。アイデアの参考程度に見てください。
感情表現 (Emotions)
| 日本語訳 | 英語 | 日本語訳 | 英語 |
|---|---|---|---|
| 眉を上げる | Raising eyebrows | 眉を結ぶ | Furrowing eyebrows |
| 顔色を変える | Changing facial color | 顔をしかめる | Frowning |
| 額に手を当てる | Placing hand on forehead | 顔を掌で隠す | Covering face with palms |
| 顔を手で覆う | Covering face with hands | 両手で顔を包む | Cradling face with both hands |
| 目を細める | Narrowing eyes | 目を転がす | Rolling eyes |
| 耳を触る | Touching ear | 頭をかかえる | Holding one’s head |
| 頭を横に振る | Shaking head side to side | 頭をうなずく | Nodding head |
| 頭を後ろに傾ける | Tilting head back | 手を髪に入れる | Running hand through hair |
| 手をおでこに当てる | Touching forehead with hand | 手を耳に当てる | Placing hand to ear |
| 唇を噛む | Biting lip | 顔を隠す | Covering face |
| 手を顔に当てる | Placing hand on face | 手を口に当てる | Placing hand over mouth |
| 顎を撫でる | Stroking chin | 顎を出す | Jutting out chin |
| 喉を掻く | Clearing throat | 頭をかかえる | Holding one’s head |
| 手を胸に当てる | Placing hand on chest | 胸を張る | Puffing out chest |
| 腕を挙げる | Raising arms | 手を振る | Waving |
| 手を挙げて挨拶する | Waving hand | 手を振り上げる | Raising hand in exclamation |
| 腕をひざに乗せる | Resting arms on knees | 手を握りしめる | Gripping hands together |
| 腕を組む | Crossing arms | 肩をすくめる | Shrugging shoulders |
| 拳を握る | Clenching fists | 肘をつく | Resting on elbows |
| 手首を見せる | Exposing wrist | 指を鳴らす | Snapping fingers |
| 手で何かを切る動作をする | Making a cutting motion with hand | 手で拍手をする | Clapping hands |
| 指で指示する | Pointing with finger | 手で時間を示す | Signaling time with hands |
| うちわで扇ぐ | Fanning oneself with a hand fan | 手を握りしめる | Gripping hands together |
| 手を髪に入れる | Running hand through hair | 背中を伸ばす | Arching back |
| 体を前後に揺らす | Rocking body back and forth | 体を向ける | Turning body towards someone |
| うなだれる | Slouching | 体を前後に揺らす | Rocking body back and forth |
| 手をお腹に当てる | Placing hand on stomach | 膝を打つ | Slapping knee |
| 手をひざの上に置く | Placing hands on lap | 足を組む | Crossing legs |
| 足でリズムを取る | Tapping foot to a rhythm | 足をバタつかせる | Tapping foot |
| 足を揺らす | Swinging leg | 足先を立つ | Standing on tiptoes |
| 足で地面を踏む | Stomping foot | 足を交差して立つ | Standing with crossed feet |
意思疎通 (Communication)
| 日本語訳 | 英語 | 日本語訳 | 英語 |
|---|---|---|---|
| あごに手を当てている | Resting hand on chin | 頬を撫でている | Stroking cheek |
| こめかみを押している | Touching temples | 顔にキスしている | Blowing a kiss to face |
| 顔を手でたたく | Slapping own face | 顔を隠している | Hiding face |
| 目をこすっている | Rubbing eyes | 首を回している | Rolling neck |
| 目を覆っている | Covering eyes | 首を振り回している | Whirling neck |
| 耳を塞いでいる | Covering ears | 耳をひっぱっている | Pulling ear |
| 手を頭上に持ち上げている | Raising hands above head | 頭を抱えている | Holding head in hands |
| 両手を広げている | Spreading both arms | 手を挙げている | Raising hand |
| 手を振っている | Waving hands | 手を空を指している | Pointing to the sky |
| 手を前に出している | Extending hand forward | 腕で場所を示している | Indicating place with arm |
| 指示している | Directing with hand | 指をひねっている | Twirling finger |
| 両手で物を抱えている | Holding something with both hands | 口で手を覆っている | Covering mouth with hand |
| 腰に手を当てている | Putting hands on hips | 体を回している | Twirling body |
| 体を震わせている | Shivering body | 体を前に傾けている | Leaning forward |
| 体を後ろに傾けている | Leaning backward | 関節を鳴らしている | Cracking knuckles |
| 腕を振っている | Swinging arms | 髪を触っている | Touching hair |
| 髪をかきあげている | Flipping hair back | 腕時計を見ている | Checking wristwatch |
| 鼻を摘んでいる | Pinching nose | 鼻を鳴らしている | Sniffing |
| 足を踏み鳴らしている | Stomping feet | 足をバタバタさせている | Fluttering feet |
| 足をふるっている | Shaking leg | ほっぺをつねっている | Pinching cheek |
社交的行動 (Social)
| 日本語訳 | 英語 | 日本語訳 | 英語 |
|---|---|---|---|
| 額に手を当てている | Placing hand on forehead | 頭をかすっている | Scratching the head |
| 髪をかきあげている | Brushing hair back | 耳に手を当てている | Cupping the ear |
| 耳を傾けている | Tilting the ear | 顔を覆っている | Covering the face |
| 目を合わせている | Making eye contact | 目をこすっている | Rubbing the eyes |
| 目をそらしている | Avoiding eye contact | 鼻を鳴らしている | Sniffling |
| 鼻をつまんでいる | Pinching the nose | ささやいている | Whispering |
| 握手している | Shaking hands | 手を挙げている | Raising a hand |
| 手を肩に置いている | Placing hand on shoulder | 肩をすくめている | Shrugging shoulders |
| 肩を叩いている | Patting the shoulder | うなずいている | Nodding |
| 顎で合図している | Nodding with the chin | 腕を組んでいる | Crossing arms |
| 手を振っている | Waving | 手を広げている | Spreading arms |
| 手をつないでいる | Holding hands | 手を口に当てている | Placing hand over mouth |
| こっちに来てと手で指示 | Gesturing to come here | 腕時計を見ている | Checking the watch |
| 指差している | Pointing | 手を胸に当てている | Placing hand on the chest |
| 手を腰に当てている | Placing hands on hips | お辞儀をしている | Giving a slight bow |
| おじぎをしている | Bowing | 背中をたたいている | Slapping the back |
| 抱き合っている | Hugging | キスをしている | Kissing |
| ひざをたたいている | Tapping the knee | 足を組んでいる | Crossing legs |
| 足をぶらぶらさせている | Swinging the legs |
防御行動 (Defense)
| 日本語訳 | 英語 | 日本語訳 | 英語 |
|---|---|---|---|
| 手を顔の前にかざす | Holding hands in front of face | 手で目を隠す | Covering eyes with hands |
| 顔を覆う | Covering face | 顔を手で隠す | Shielding face with hands |
| 頭を後ろに引く | Pulling head back | 手で耳を塞ぐ | Covering ears with hands |
| 顔をそむける | Turning the face away | 手で口を覆う | Covering mouth with hands |
| 頭を守るために手を上げる | Raising hands to protect head | 顔を肩に隠す | Hiding face in shoulder |
| 両手で頭を抱える | Holding head with both hands | 顔を腕で隠す | Hiding face with arm |
| 両手で胸を守る | Protecting chest with both hands | 肘を身体の横に固定する | Fixing elbows to the sides |
| 腕で攻撃を防ぐ | Blocking with arms | 手を上げて停止を求める | Raising hand for stop |
| 体を振る | Flinching | 手で体を隠す | Covering body with hands |
| 体を前に傾ける | Leaning forward | 腰を後ろに下げる | Sinking hips backward |
| 腹部を守るために手を置く | Placing hands over stomach | 体を振り返る | Twisting the body away |
| 体を縮める | Curling up | 体を地面に低くする | Lowering the body to the ground |
| 肘で空間を作る | Creating space with elbows | 背中を壁に向ける | Turning back to the wall |
| 手を前に出して距離をとる | Extending hand to keep distance | 立ち位置を変える | Shifting stance |
| 手で首を守る | Guarding neck with hands | 足で距離をとる | Stepping back |
| 手を振り上げる | Swinging arms up | 体を横に避ける | Dodging to the side |
| 目を細める | Squinting eyes | 足を引き寄せる | Pulling legs in |
| 後ろに跳ねる | Jumping back | 手で鼻を守る | Shielding nose with hand |
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